肖恩怀特 传奇归来国际版摇滚范的单板之王

视频中的小s在教练Katie的指导下熟练的跳zumba，腰肢纤细，舞姿灵动，前凸后翘让人羡慕嫉妒恨，背影宛若十八岁的少女。Zumba是什么东东？Zumba是国际流行的健身课程，也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀之一。它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。Zumba是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“Zumba”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速有趣的运动”。Zumba为什么那么火？通常，一节60分钟的Zumba健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。据说，一节课“跳掉”700卡路里哦。心动了吧！因为Zumba是一种融合了很多舞蹈元素的运动，所以在跳Zumba时，你会发现它的很多动作非常多元，但又似曾相识。热情的Samb

等了好久，《我们相爱吧》第一期终于播出了！本来芭姐是冲着余文乐、周冬雨的萝莉配大叔，和陈柏霖、宋智孝的中韩CP去的哪知一打开电视，竟然看到彭于晏和余文乐坐在一起！纳尼？说好的周冬雨呢？接下来的画风也不太对，明明彭于晏是来帮好基友余文乐挑女友的。结果他一上来就明知故问，芭姐隔着屏幕都闻到了一股子醋味儿节目组准备了候选女友照片给余文乐看，余文乐刚拿到手，彭于晏就直接从余文乐手上拿过照片要给他把关！不过，你别看彭于晏上一秒还这么有模有样地比划着下一秒彭于晏就开始反问节目组了：“怎么不放我的照片”？此刻的芭姐那叫一个目瞪口呆不过这还不算啥，更让人看得一脸懵逼的在后头。余文乐选中了宋智孝，他一边给彭于晏看，一边担心语言沟通的问题。彭于晏就在一边劝他，爱情是不需要语言的哪知余文乐连宋智孝也不看了，就一脸痴汉地看着彭于晏说：就像我和你一样！好了，芭姐别的也不说了，让我们恭喜《我们相爱吧》又多了一对新人……虽然此刻的芭姐内心无比心疼冬雨妹妹，但要知道，毕竟余文乐和彭于晏好了14年了啊！他们是“一见钟情”的好兄弟说起他俩相识，还要回到2002年了。那时候俩人一起合作《爱情白皮书》还

其实娱乐圈中好多的大美女，也都不是对称脸：范冰冰范冰冰是绝对的大美女，可是她的脸就左右不对称，从眉毛我们就能看出来李嘉欣李嘉欣也是国际大美女了吧？但是她的脸好像也没那么对称哦！张柏芝张柏芝的脸不对称得也很明显，脸颊的饱满程度明显不同。颚关节是什么？颚关节在耳朵的下面，头骨凹下去的的关节。由上往下看腿、腰、脊椎、肩膀以及全身时，就可以知道下颚的骨头好像是单摆一样下垂。因此，如果下半身不平衡或是驼背的话，会连带引起像单摆的下颚也歪掉了。加上平时说话话以及吃饭等等都会常常使用下颚，所以有一说是80%以上的人的下巴都有一些问题，很多人有颚关节症或是隐形颚关节症。颚关节歪掉是脸部下垂的原因下颚是脸部最明显的部分了。如果下颚歪掉了，不只是脸会看起来歪歪的，还会影响到脸部其他的骨骼。还有，颚关节与不但与双頬等部位的骨头连结，也与支持舌头以及眼睛的肌肉相连。所以下颚的扭曲会影响到脸部其他的地方，进而影响双眼的不平衡。还有，如果影响到肌肉以及皮肤的话，会造成脸部血液循环不良，引起脸部的下垂。所以不要小看了下颚关节症的影响！当嘴巴张开时，没办法立着放入3指手指双眼的大小不同常常咬冰块

1. Squat Throw to Sprint一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。往下深蹲，保持深蹲姿势捡起球后将球抬至胸前，继续移动球至45度角后用双手往前丢，同时向上跳，落地时再冲向球落地的位置，之后回到开始姿势重复动作。2. Overhead Slams一组3下，总共做5组，每组做完休息1分钟。一样向下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球向上举高，让球保持在头上方偏后的位置，接着将臀部用力往后顶，用核心肌群的力量用力将球往地板丢。3. Reverse Lunge to Chest Pass每脚一组3下，共做5组。开始动作呈站姿，双脚并拢并将球举在胸前位置。将右脚向后踏，呈弓箭步，同时用力将药球往前丢（两人一起运动的话就丢给你的同伴）。之后换脚重复动作。4. Russian Twist一组3圈，共做50组，每组中间休息30秒。首先坐在地上，膝盖微弯，然后将身体向后倾斜约45度。将球放置在臀部的右后方，之后上半身向后转双手持球，把球放到臀部的左后方。同时尽量维持挺胸，不要驼背，维持自然的曲线。5. Front Lunge to Facing Side Pass

I. “自杀”训练 The Suicide Drills（四点折返跑） 怎么做： 首先，你需要一个起跑线，再来需要三个冲刺线—第一个较近、第二个比第一个远、最后一个最远。例如：在篮球场上，在篮框下起跑，冲刺到第一条犯规线，触地后再冲刺回起跑线；接着，冲刺到半场处触地，37传奇私服，再冲刺回起跑线；最后，冲刺跑到另一边的球场，摸到终点线后再冲刺回起跑线（篮框下）。注意事项： 最好在开放空间实施训练，像是篮球场、网球场等等，在草地上可能会过滑。好处：这个训练能够帮助你增加速度、敏捷敏锐度、耐力及忍耐力，对于需要迅速加速或减速的运动，如足球或美式足球很有帮助。II. 卡拉OK步伐 Karaoke Steps 怎么做： 脸面向前方，横向的踏出你的左脚朝你的左方移动，接着将你的右脚踏向前，然后将你的左脚往侧面踏，再来这次将你的右脚踏向后。维持这个顺序持续一定的距离，然后重复；之后往右边再来一次，并让你的手臂保持「准备开始弹钢琴」的姿势，手肘贴着身体或是保持90度，手掌打开。好处： 这个训练也能帮助协调、平衡及横向速度。对于需要侧向或多方位移动的动作，如美式足球、足球和篮球都有帮助。III.